Séjour* Bien-être en Croatie

Du 23 au 30 Août 2020

 

5 jours de pratique/6 nuits en demi-pension

750 € par personne 12 participants maximum

Le tarif comprend les pratiques, l'hébergement et la demi-pension

Non compris : le vol en avion AR (départs collectifs possibles depuis Lyon, Marseille, Paris, Genève sur EasyJet ou Volotea)

Une semaine pour se ressourcer entre pratiques bien-être, nature et criques dans le petit village de Prizba sur l’île de Korcula, perle de l'Adriatique, à 160 km de Dubrovnik et 100 km de Split.

Pratique du Yoga et Aquayoga, Shiatsu et Do-In, initiation à l'ayurvéda en relation avec les 5 éléments et les organes associés. Les pratiques auront lieu alternativement en extérieur sur les terrasses (avec vue sur la mer), dans la pinède, sur la plage et/ou dans la pièce d’activité. Environ 4h par jour.

 

Hébergement familial "chez Marija" Deux personnes par chambre. Linge de lit et serviette de toilette fournis. Lave-linge. Wifi.

Rez-de-Chaussée : 1 studio (1 lit double + salle de bain/wc + cuisine).

1er étage : 1 chambre (3 lits simples + salle de bain/wc + kitchenette + balcon privatifs) ; 1 appartement : 1 chambre (3 lits simples) ; 1 chambre (2 lits simples + salle de bain/wc + accès terrasse) ; 1 chambre (2 lits simples + accès terrasse) ; 1 salle de bain/wc + cuisine + terrasse communes.

2ème étage : 1 chambre (1 lit double) ; 1 chambre (2 lits simples) ; 1 salle de bain/wc + 1 salon/cuisine + 2 terrasses communes.

Demi-pension petit déjeuner et déjeuner sur place. Une cuisine est à disposition à chaque étage pour préparer vos repas le midi. Une petite épicerie locale est accessible à 5mn à pieds. Dîner au restaurant sur le port. Vous pourrez savourer une cuisine saine, mélange de cuisine méditerranéenne et croate, alternée poissons/fruits de mer ou végétarienne ou végétarienne seulement possible. 

Pratiques Bien-être

Yoga et Aquayoga

Shiatsu et Do-In

Dans le cadre de ce séjour bien-être, je propose de vous apprendre à utiliser certaines techniques d’harmonisation énergétique sous forme de pressions à pratiquer sur soi et sur l'autre, d’automassages et d’étirements des méridiens.

 

Shiatsu et auto-Shiatsu

Pressions effectuées le long des méridiens et sur des points spécifiques pour contacter les organes.

Shiatsu du visage à pratiquer à deux

 

Do-In

Exercices pour tonifier et faire circuler l’énergie yin et yang dans le corps.

Mobilisation des articulations.

Do-In des yeux et du visage.

 

Étirements des méridiens : Makko Ho 

Travail postural de six étirements pour faire circuler l’énergie dans les méridiens correspondant aux six couples d’organes.

 

Tous les exercices se font en lien avec la respiration et les possibilités de chacun. Ils aident à mieux prendre conscience de son corps, permettent de mesurer l'état énergétique des méridiens et des organes associés pour favoriser une meilleure harmonie du corps et de l'esprit.

 

Le yoga, comme une meilleure compréhension du corps, ressentir pleinement les bienfaits en termes de renforcement, de tonification, de renouvellement de l'énergie. Tous niveaux.

 

Du Hatha Yoga, pour prendre le temps de s’installer dans les postures avec aisance en se concentrant sur la respiration.

 

Du Vinyasa Yoga, enchaînements de postures à pratiquer avec fluidité, pour effacer progressivement les tensions musculaires et équilibrer les rythmes, physiologiques et psychiques favorisant le lâcher- prise.

 

Du Pranayama, respirer profondément, mais aussi apprendre des techniques, suite d’inspirations, expirations et rétentions du souffle pour stimuler l’organisme, éliminer les toxines, calmer le mental, distribuer l’énergie dans le corps et augmenter la vitalité.

 

De l’Aquayoga, postures pratiquées à la surface de l’eau ou de façon immergée pour renforcer, tonifier le corps, renouveler l'énergie tout en soulageant les tensions. Avec la flottaison les muscles s’allongent, expérience de légèreté, de souplesse, de respiration prolongée. « S’installer » dans un délicieux bien-être, un état de fluidité, le corps massé par les vaguelettes.

Savoir nager n’est pas obligatoire. Le pratiquant a toujours pied.

 

De la relaxation pour terminer par un moment à soi, le temps de se laisser glisser dans une détente tant physique que mentale, propice à l’abandon.

Programme

Dimanche

Journée de voyage jusqu'à Prizba

20h Dîner au restaurant (inclus)

 

Lundi, Mardi

8h Légère collation (fruits, boisson)

8h30-9h45 Pratiques 

9h45 Petit-déjeuner

10h45-12h Pratiques

Temps libre, déjeuner

15h-16h15 Pratiques

16h30-17h45 Pratiques

Temps libre

20h Dîner

Mercredi

Matinée et début d'après-midi libres

(visites et courses libres)

Petit-Déjeuner inclus, horaires libres

16h30 - 18h Ayurveda

18h15 - 19h45  Shiatsu à 2

Temps libre

20h30 Dîner

Jeudi

8h Légère collation (fruits, boisson)

8h30-9h45 Pratiques 

9h45 Petit-déjeuner

10h45-12h Pratiques

Temps libre, déjeuner

15h-16h15 Pratiques

16h30-17h45 Pratiques

Temps libre

20h Dîner

22h-22h30 Méditation

Vendredi

Avant 9h45 Petit-déjeuner

9h45- 11h Pratiques 

11h15-12h30 Pratiques  

Temps libre, déjeuner

15h30-16h45  Pratiques

17h-18h15 Pratiques

Temps libre

20h Dîner

Samedi

Matinée libre, Petit-déjeuner inclus

Au départ de Vela Luka pour Split : 2 Ferries possibles 

* Il s'agit d'un séjour Bien-être et non pas d'un stage de Yoga et de Shiatsu.

 

Pratiques en demi-groupe.

Les pratiques d'Aquayoga se feront par groupe de 6 maximum (10' de respiration /relaxation sur terre et 30' de pratique dans l'eau)

Apporter un tapis de yoga,  et en  option un T-shirt thermique et/ou un shorty ou combinaison et, des lunettes de piscine pour l'Aquayoga, de la crème solaire et du produit anti-moustique, des chaussures pour aller dans l'eau.

Programme à titre indicatif, susceptible de changements.

Informations Pratiques

Horaires de vols

Départ collectif depuis Lyon : EasyJet 9h05

Retour collectif depuis Split 11h20

Transfert Split/Prizba :

Navette aéroport/port (30 mn)

Bateau Split/Vela Luka (île de Korsula - 3h)

Transport en mini bus

Vela Luka/Prizba (30 mn)

Retrait d'argent à Split ou Prizba par CB (monnaie locale le Kuna : 1 € = 7,5 K)

Conditions & options

Pratiques : 24 au 29 août 2020

Non inclus :

Voyage aérien ou FlixBus, boissons, options et adhésion annuelle à l'Association Regards Croisés en tant que membre adhérent (15 euros).

 

Option(s) possibles dans les temps libres :

- Séance individuelle de yoga, ayurveda et/ou de shiatsu

- Sortie bateau (pêche aux oursins…)

- Visites des villes de l'île (Taxi ou bus).

 

Réservation

Pour toute réservation, un acompte non remboursable de 30% est demandé à la réservation, le solde est à régler avant le 1er juillet 2020.

 

Règlement par chèque au nom de l'Association Regards Croisés.

Adresse postale : 23, avenue Gabriel Péri 30400 Villeneuve Les Avignon.

Meditation
Prizba3
Partner Yoga
Maison chez Marija
Devant la maison
Repas Végétarien
Vue depuis la terrasse
Aquayoga devant la maison
Shiatsu du visage
Aquayoga
Île au bout du petit chemin
Do-In
Prizba2
Yoga
Terrasse principale de la maison
Shiatsu
Une chambre de l'appartement
Repas de poissons, pêche locale
Plage face à la maison
Karine&Sylvie

Et autour ?

Prizba se compose de petites criques et deux presqu'îles.

C'est un petit village, un port et une belle plage de sable. Autour de Prizba, vignes, oliviers, forêts de conifères et petites îles.

Prizba se trouve dans la partie sud de l'île de Korcula. Le village est à 10 km de Blato, 17 km de Vela Luka et 40 km de la ville de Korcula.

Excursions et randonnées 

possibles le long du littoral et sur les îles voisines inhabitées.

 

À voir dans les environs

Dans les terres : Blato et son centre historique.

À l'Ouest : Vela Luka, la plus grande agglomération de l'île.

Au Nord-Est : Korcula, capitale de l'île, la vieille ville et son quartier baroque…

À Prizba il y a un restaurant, une pizzeria, deux café-bars, un bar de plage et une épicerie. Il est possible de louer des vélos, dans les environs se trouvent de nombreuses pistes cyclables. Ces routes peu fréquentées passent par diverses petites criques et côtoient d'intéressants sites archéologiques. 

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