Regards Croisés
Bien-être
Séjour* Bien-être estival en Savoie
Oubliez tout, sauf vous-même !
3 au 7 juillet 2025
4 jours de pratiques/4 nuits en pension complète
725 € par personne 12 participants maximum
Le tarif comprend les pratiques, l'hébergement et les repas préparés sur place (végétariens, ayurvédiques, produits locaux et pour la plupart Bio) en pension complète
du jeudi 14h (hors repas) au lundi 14h (repas inclus)
Non compris : le voyage, l’adhésion à l’association Regards Croisés de 15 €
Un séjour bien-être estival pour lâcher-prise et s'ancrer entre pratiques bien-être, forêt et alpages dans le hameau de Lachenal à 1300m d'altitude face aux 3 Vallées
Pratique du Yoga, Shiatsu, Ayurvéda et Do-In en relation avec les postures, les méridiens et les organes associés pour apaiser le système nerveux et s'aligner entre le ciel et la terre. Les pratiques se feront dans la salle voutée du grand gîte et en extérieur.
Au programme : Yoga apaisement du système nerveux, pratiques ventilatoires, apaiser Pitta, Shiatsu apaisement de l'élément feu, travail des méridiens Cœur/Intestin Grêle/Rate/Rein/Foie, Do-In d'été, alimentation ayurvédique, visualisations et méditations, marche en forêt et en Alpages, automassage de points en Shiatsu et points marmas en yoga.
L’hébergement se fait dans un ou deux gîtes suivant le nombre de participants. 1 grand gîte : 8 couchages en 4 chambres de deux lits individuels, deux salles de bains et deux wc ; 1 petit gîte : 4 couchages en 2 chambres de deux lits individuels, deux salles de bains et deux wc.
Chacun devra s’assurer de venir avec un tapis de yoga, deux balles de tennis, un petit coussin si nécessaire, une couverture pour la relaxation, des vêtements et chaussures adaptés à la montagne et à la marche.
Pratiques Bien-être
Yoga et Ayurvéda
Shiatsu et Do-In
Dans le cadre de ce séjour bien-être, je propose de vous apprendre à utiliser certaines techniques d’harmonisation énergétique sous forme de pressions à pratiquer sur soi et sur l'autre, d’automassages et d’étirements des méridiens.
Shiatsu et auto-Shiatsu
Pressions effectuées le long des méridiens et sur des points spécifiques pour contacter les organes.
Shiatsu du visage à pratiquer à deux
Do-In
Exercices pour tonifier et faire circuler l’énergie yin et yang dans le corps.
Mobilisation des articulations.
Do-In des yeux et du visage.
Étirements des méridiens : Makko Ho
Travail postural de six étirements pour faire circuler l’énergie dans les méridiens correspondant aux six couples d’organes.
Tous les exercices se font en lien avec la respiration et les possibilités de chacun. Ils aident à mieux prendre conscience de son corps, permettent de mesurer l'état énergétique des méridiens et des organes associés pour favoriser une meilleure harmonie du corps et de l'esprit.
Le yoga, comme une meilleure compréhension du corps, ressentir pleinement les bienfaits en termes de renforcement, de tonification, de renouvellement de l'énergie. Tous niveaux.
Du Hatha Yoga, pour prendre le temps de s’installer dans les postures avec aisance en se concentrant sur la respiration.
Du Vinyasa Yoga, enchaînements de postures à pratiquer avec fluidité, pour effacer progressivement les tensions musculaires et équilibrer les rythmes, physiologiques et psychiques favorisant le lâcher- prise.
Du Pranayama, respirer profondément, mais aussi apprendre des techniques, suite d’inspirations, expirations et rétentions du souffle pour stimuler l’organisme, éliminer les toxines, calmer le mental, distribuer l’énergie dans le corps et augmenter la vitalité.
De l’Ayurvéda, ou connaissance du vivant, médecine holistique de plus de 5000 ans d’existence, mode de santé global nous permettant de trouver et respecter notre nature profonde à travers la nourriture, la mise en place de routines journalières propre à chacun.
Ayuryoga, pratiquer le type de yoga qui convient à notre constitution ayurvédique, à notre déséquilibre du moment, à la saison.
De la relaxation pour terminer par un moment à soi, le temps de se laisser glisser dans une détente tant physique que mentale, propice à l’abandon.
Programme
Jeudi
14h Accueil & installation
Pratiques
15h-16h15 Yoga apaiser Vata-Dosha
16h45-18h Shiatsu & ancrage
Dîner 19h
Vendredi
Pratiques
8h15-9h30 Yoga apaiser Pitta
Petit déjeuner 9h30
10h45-11h45 Marche en forêt (focus sur la respiration)
11h45-12h30 Do-In d'été
Pique-nique collectif en forêt
13h30-14h30 Marche retour en connexion des sens à l’environnement
Pause
15h-17h Pratiques croisées entre Shiatsu, Yoga et Ayurveda apaiser le feu, Automassage de certains points Shiatsu, yoga avec des balles appliquées sur certains points marmas
Dîner 19h
Samedi
Petit déjeuner 8h
Pratiques
9h15-10h30 Do-In d'été
Pause
11h-12h15 Yoga se connecter à l'énergie de l'eau
Déjeuner collectif sur place
14h15-15h30 Travail des méridiens élément Eau, visualisation/méditation
Pause
16h-17h Pratique ventilatoire
Dîner 19h
20h30 Méditation
Dimanche
Pratiques
8h15-9h30 Yoga apaiser les émotions chaudes
Petit déjeuner 9h30
10h45-11h45 Marche en Alpages
11h45-12h30 Do-In d'été
Pique-nique collectif en Alpages
13h30-14h30 Marche retour en connexion des sens à l’environnement
Pause
15h-17h Pratiques croisées entre Shiatsu, Yoga et Ayurveda apaiser les émotions chaudes, respirations rafraîchissantes, Automassage de certains points Shiatsu, yoga avec des balles appliquées sur certains points marmas
Dîner 19h
Lundi
Pratiques
8h15-9h30 Yoga apaiser le système nerveux
Pause
10h-11h15 Shiatsu apaiser le système nerveux
Brunch collectif sur place
Fin du séjour
* Il s'agit d'un séjour Bien-être et non pas d'un stage de Yoga et de Shiatsu.
Programme à titre indicatif, susceptible de changements.
Informations Pratiques
Chacun se rend sur le lieu du week-end par ses propres moyens
L'adhésion à l'association est obligatoire pour des raisons d'assurance
Conditions & options
Pratiques du jeudi après-midi au lundi midi
Non inclus :
Le voyage, l’adhésion à l’association Regards Croisés de 15 €
Réservation
Pour toute réservation, un acompte non remboursable de 30% est demandé à la réservation (hors situation de confinement), le solde est à régler avant le 1 juin 2025
Règlement par virement ou par chèque au nom de l'Association Regards Croisés. 23, avenue Gabriel Péri 30400 Villeneuve Les Avignon
Et autour ?
C'est un petit hameau de montagne tranquille en bordure d'alpage, offrant un panorama splendide sur les 3 Vallées et proche du Mont Jovet qui culmine à 2 558m d'altitude.
Lachenal se trouve dans la Vallée de Bozel en face du domaine skiable des 3 Vallées